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美忍者/5樣食品幫你擺脫熱量

圖、文/美忍者



聚會或是和朋友聚餐時,應該有過發現不小心吃了太多的經驗吧?為此受罪惡感的折磨,還是用「密技」把吃過量歸零就看你自己的決定囉!

這次向大家介紹的是,只靠吃就可以消除熱量攝取過度的好食物!

■1:鳳梨・奇異果・木瓜



一般來說,現在吃下去的食物到轉換成脂肪約需花兩週的時間,暴飲暴食後的48小時內做調整的話將可能預防體重增加。在暴飲暴食後48小時內的飲食中吃了什麼,能夠大大改變之後的體重

首先向大家推薦的是,鳳梨、奇異果和木瓜,這些水果含有消化酵素之一的蛋白酶,有分解蛋白質幫助消化的作用。更好的是,在鉀的作用下會代謝掉體內多餘的水分,幫助消除水腫。

■2:小羊肉或瘦牛肉、豬肉

卡尼丁在減肥是不可缺少的角色
,不只燃燒吃進去的脂肪,還可以將燃燒到儲存在體內的體脂肪轉換成能量。除了瘦牛肉、豬肉外,小羊肉內所含的卡尼丁,每100g的量是豬肉的兩倍之多,羊肉則是有6倍。

■3:海藻類

海帶或裙帶菜、昆布、羊栖菜等海藻類內含的褐藻糖膠裡,有阻擾身體吸收脂肪、代謝出體外的作用。而另一個成分「岩藻黃質」,則是能抑制體內囤積脂肪、把多餘的脂肪做為能量燃燒掉。

■4:苦瓜

苦瓜所含的結合物亞麻油酸,有不讓體脂肪集中就這樣分解或燃燒掉的作用
。再來還能把脂肪轉為能量,幫助燃燒停留的體脂肪,使棕色脂肪細胞活化。苦瓜瓜瓤的部分苦味會比較強烈,可以跟蛋混和一起做成義式炸物等,花點小功夫就可以變好吃囉!

■5:生薑



改善寒性體質、固定做為美容食材的生薑,正好也有幫助減肥的作用,生薑辛辣的成分「薑辣素」能促進血液循環提高新成代謝,增加能量消耗量

大家覺得如何呢?萬一哪天吃太多也不用擔心囉!利用這些救兵食物來幫助你把那些過量的卡路里消滅掉吧!

◎作者:木土さや
(文章來源:http://biranger.tw/archives/18224)

 ※ 本文由《美忍者》授權刊載,未經同意禁止轉載。

我想要去禮服店上班真的有比較好嗎?
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